Começa hoje a série de artigos escritos pelo Prof. Ricardo Alcici
Hoje o tema será o Sprint.
Vamos fazer uma série de matérias sobre sprints, mas antes de abordar sobre treinamento para melhorar o sprint, explosão, força, vou definir primeiro o que é um “sprint” e quais tipos de “sprints”.Algumas definições:- Sprint, no ciclismo de estrada, é uma disputa entre vários ciclistas no trecho final de uma etapa ou nas proximidades de uma meta intermediária.- aumento de velocidade na parte terminal de uma corrida ou de cada etapa da corrida
- corrida de velocidade em curta distância.
A última definição é a mais correta para a fisiologia. É um esforço anaeróbio álatico(sem acumulo de lactato) que dure na faixa de 10-15segundos. Sendo assim o sprint no final de uma corrida mais longa não pode ser chamado de sprint como é usado em todo o mundo. Mas esse é o nome popular das eletrizantes disputas nos últimos metros de uma competição. Mas porque não seria um sprint?Ao final de uma prova mais longa, seja de circuito ou de estrada, aonde o atleta chega ao final da prova desgastado e a resistência também prevalece, o ideal seria chamar o “sprint” de resistência de velocidade. É muito difícil ao final de uma prova ou nos últimos metros o atleta não estar com níveis de lactato altos, pernas já queimando, sendo assim, o atleta que resiste melhor a velocidade imprimida ao final da corrida, melhor resistir ao alto esforço feito nos últimos metros e quilômetros, e ainda conseguir imprimir mais potência no final, tem grandes chances de vencer a prova.
De forma diferente acontece o sprint de Pista, são os velocistas. Atletas que tem uma enorme explosão e velocidade, mas não possuem boa resistência ao menos para chegar ao final de uma competição de rua. As provas de velocidade na Pista são totalmente ou praticamente anaeróbias aonde a explosão, velocidade máxima e força são predominates.
Note nas fotos as diferenças físicas de um velocista de Pista(Chris Hoy – Campeão Olímpico e Mundial) e um sprintista de rua (Mark Cavendish – Vencedor de várias provas importantes internacionais). O velocista de Pista é mais forte devido ao treinamento que ele faz para desenvolver suas características de força, explosão e velocidade, enquanto o sprintista de rua é um pouco mais magro por causa do seu treinamento de resistência que ele faz além do de velocidade.
Ricardo Alcici Matos - ricardo@vidaativa.comTreinador EsportivoProfissional de Educação Física Especialização em Treinamento Desportivo Ciclista Profissional Prime Team Escola JohnnyG
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